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「月子餐」体虚贫血、腰肾不足?特效月子餐家家能做,帮宝妈大忙

正确的食疗方法既能够使新妈妈尽快恢复健康,又不会影响哺乳和宝宝的营养。

今天分享的这些特效月子餐,宝妈调理体质的“灵丹妙药”,让你上户不发愁!

黄花菜蒸排骨

功效:产后体虚,来一道黄花菜蒸排骨,有平肝养血、清热利湿的功效

食材:黄花菜(干品)50克,排骨300克,红枣3~5个,枸杞子、生姜、大蒜、花生油、食盐、生抽适量

做法:

1、黄花菜泡发30分钟

2、红枣去核切丝;生姜、大蒜剁蓉备用

3、排骨洗净沥干,加花生油、食盐、生抽、姜蒜蓉抓匀腌制30分钟

2、黄花菜上碟,铺上排骨、枸杞子、红枣丝,隔水蒸20分钟即可食用

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沙参白鸭汤

功效:具有清热养阴、润肺止咳的作用。产后清热止咳,我就选这道水鸭汤

材料:北沙参30克、莲藕500克、水鸭半只、盐适量、香葱适量

步骤:

1、莲藕洗净切块,水鸭切块焯水;香葱切末

2.将藕块,鸭肉,北沙参一起放入砂锅后,加入适量的清水;

3.大火煮开5分钟,转小火煮50分钟,加入盐、洒入葱末即可。

注意:阳虚、痰湿状态者不宜食用。

黄精鸡汤

功效:滋阴益气,气血双补佳品,黄精鸡汤胜“黄金”,喝完你就知道了!

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