闻趣网  >   健康频道  >  正文
亲,暂时无法评论!

腿部线条不优美?这几个动作,让你拥有完美小细腿!

很多妹子非常在意自己的腿型,想要拥有细长腿,但总是不敢触碰我们的力量区!在健身房我们总是能发现,男生都在器械区,女生大部分都在跑步机上。也就是我们俗称的“无氧”与“有氧”的区别。想要减脂,那么有氧运动是必须要去进行的,但是,我们在减脂的同时,还应该去进行一些无氧的运动来改善我们的身体线条。

多去做无氧运动,增加肌肉,会使得我们代谢更高,即便我们多吃了一点,我们的肌肉也会帮助我们去代谢掉。很多女生的腿部是非常头疼的一个部位,小腿粗壮,xo腿等问题成了每天苦恼的事情。但她们在选择训练上面又特别避开了下肢的训练,也就是我们腿部的力量训练。事实证明,想要拥有一个完美的腿部线条,腿部的力量训练是万万不可以少的。

阅读本文您将获得:

如何不再去害怕下肢的力量训练

怎么去高效地塑造一个完美腿部线条

下肢训练的几大害怕点:

担心腿越练越粗

女性总是在健身训练时去避开下肢的力量训练,最大的原因就是害怕腿会变粗。这也是小编一开始锻炼不去练腿的主要因素,害怕腿越练越粗。我们在进行有氧运动的时候,也会发现腿部变粗了。比如连续跑了一个礼拜的步,照了一下镜子,感觉自己小腿又粗了,肌肉更加硬实了!

首先,我们不要慌,是真的小腿的脂肪增多了吗?其实,我们在进行训练时,我们的腿部会因为一些持续性的动作而导致暂时的充血。我们脂肪的合成也是需要一定的时间,不会在短短一个礼拜,让我们的腿粗了一大圈。请给脂肪君一点面子,好吗?

其次,是我们的心理作用。在进行训练时就一直担心着腿变粗,每天给自己暗示“下肢训练会导致腿变粗”几十遍,我相信面对镜子你还能觉得自己腿细了,才是值得惊讶的事情。我们要放平心态,女性增肌是十分困难的,是男性增肌的十六分之一!所以,下肢训练很难让腿部肌肉更加发达,安安心心地去用力量训练雕刻我们腿部的线条吧!

2.下肢训练非常累

今日热点

特别推荐

小编精选

热点排行

注:凡本网注明来源非闻趣网的作品,均转载自其它媒体,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

闻趣网致力于资讯传播,希望建立合作关系。若有任何不当请联系我们,将会在24小时内删除。邮箱:374586898@qq.com

Copyright © 2018 7654818.com All right reserved.闻趣网 皖ICP备16010871号-1 版权所有